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上半身瘦,下半身胖怎么办?试试这几个动作,还你性感美腿!

dayu 2018年07月26日 美容 243 views

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有不少人属于上半身比较瘦,下半身却偏肥胖!这让人特别苦恼尴尬!

那什么算是下半身肥胖呢?

上半身瘦,下半身胖怎么办?试试这几个动作,还你性感美腿! 美容 第1张


如果你肩比较窄、腰比较细,但臀比较宽、大腿又比较丰满的人,属于下半身肥胖,也就是“梨形”身材了。这类人的脂肪主要集中在臀部跟大腿。

有这种烦恼的男女一起来留言吐槽一下吧!

上半身瘦,下半身胖怎么办?试试这几个动作,还你性感美腿! 美容 第2张


下肢肥胖是种什么感觉?

网友1:走路的时候,大腿的赘肉互相摩擦;

网友2:穿的裤子总是大腿根那里最先磨破了

网友3:还没吃两口,裤子就绷紧了;

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网友4:穿紧身裤时,会显得屁股特别肥大,像大妈臀;

网友5:夏天不敢穿短裙,显得腿特别粗.。。。。。

有梨形身材烦恼的小伙伴,该如何减掉臃肿的下半身呢?

小脂传授几个针对臀部、腿部塑形的自重动作,2个月告别“梨形”身材!

1、踮脚尖

此动作能瘦小腿,每天空了坐在凳子上连续踮脚50次。

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2、箭步蹲

这个动作能拉伸到腿部肌肉,同时实现对臀部提拉,避免下垂。建议30次一边,做4组。

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3、深蹲

深蹲动作可以提升臀线、修饰腿部线条,帮你减掉腿部的肥肉。每组20个,做4组。

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4、侧身踢腿

这个动作上半身不用动,腿部侧抬会带动臀部肌肉,既能瘦腿又能练臀。

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5、臀桥

这个动作也是锻炼臀部的同时又带动腿部线条,次数单侧20次,做4组。

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做完这套运动,还要进行拉伸一下,避免下肢肌肉充血,能让肌肉有弹性,紧致。

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很多人并不是先天独厚,更没有一双美腿跟一副翘臀,那么就要你用后天努力去塑造了!

坚持一两个月,戒掉一些聚餐、火锅、炸鸡薯条、啤酒饮料,努力告别臀部、腿部的赘肉! 练出一双女神的美腿吧!


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