在现代生活中，随着人们生活水平的提高，和工作习惯，导致不能按时按点吃饭。诸多原因，让肥胖成为当今社会人们健康的一大障碍。随之，也就出现了减肥的话题 。减肥是个长久的过程，需要持之以恒，可能会伴随你一生。但是有些人，急切的想减肥，想甩掉一身肥肉。那么就出现了，28天懒人减肥计划，最快减肥方法等。具体要怎样做呢？下面了解一下。

28天懒人减肥计划

 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

        为什么要坚持每天至少吃3个水果和3两蔬菜呢？因为多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，帮助你减少吃甜食及其他高脂肪食物的欲望，控制你摄取的总热量，还能有效治疗便秘，这些都有助于你轻松减脂。

       2、每天8杯水

        每天喝足8杯水并不是简简单单地喝够杯数，或只喝白开水。早上起来可以喝杯淡蜂蜜水或淡盐水，它可以加速肠胃蠕动，把埋伏在体内前一夜的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。平时喝水可以选择山楂水、枸杞水、菊花茶等，不仅有利于消脂，还对女性养生有好处。需要注意的是，睡前不要喝太多水，不然会造成眼睛浮肿、夜尿多，影响睡眠质量，不利于减肥。

        3、远离酒精

        酒虽然不含脂肪，但热量却非常高，一杯200毫升的酒精饮料，它的热量就能达到100千卡。另外，酒还会提高你体内的皮质醇水平，而这种激素正是造成小肚腩的一大帮凶。

最快的懒人减肥法

1、餐前喝水法

平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，一天饮水量1500-1700毫升就够了哦！

早餐前喝点水，还能够帮助加速肠胃的蠕动，把我们在夜晚体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外，喝点水就能消除小肚腩，这方法够懒吧。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

赞（5） 打赏

• 微信

谢谢支持，1分也是爱。