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牛奶什么时候喝最好,坚持喝牛奶的好处

西湖 2018年08月06日 健康 789 views

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      大家都知道牛奶在日常生活中特别受欢迎,我们每个人也许每天都在喝牛奶。牛奶具有丰富的营养,并且牛奶喝起来香味也是特别浓郁的,牛奶容易被人体消化和吸收。

那么,牛奶什么时候喝最好呢经常喝牛奶有什么好处呢?

      答案是这样的:牛奶尽量早饭后和睡前喝。切记不要早晨空腹喝牛奶,要在早饭后1-2小时后喝牛奶。

牛奶什么时候喝最好,坚持喝牛奶的好处 健康 第1张

坚持喝牛奶的好处:

牛奶的主要成分是钙和蛋白质,也是人体最主要吸收的营养物质。

牛奶在身体被吸收的过程是:牛奶(蛋白质)-进入胃、小肠,在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步分解为低分子肽、氨基酸,被人体吸收。整个吸收过程大概要持续4-6个小时。

牛奶什么时候喝最好,坚持喝牛奶的好处 健康 第2张

坚持喝牛奶可以促进生长发育、改善睡眠质量、保护心血管。牛奶一定要慢慢的小口喝,如果能够在睡觉之前喝,那么就可以帮助提高睡眠,每天坚持喝牛奶的人因为钙质得到了充分的补充,青少年有可能会长得更高,老年人不容易得骨质疏松症。

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谢谢支持,1分也是爱。

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