牛奶什么时候喝最好，坚持喝牛奶的好处

      大家都知道牛奶在日常生活中特别受欢迎，我们每个人也许每天都在喝牛奶。牛奶具有丰富的营养，并且牛奶喝起来香味也是特别浓郁的，牛奶容易被人体消化和吸收。

那么，牛奶什么时候喝最好呢？经常喝牛奶有什么好处呢？

      答案是这样的：牛奶尽量早饭后和睡前喝。切记不要早晨空腹喝牛奶，要在早饭后1-2小时后喝牛奶。

坚持喝牛奶的好处：

牛奶的主要成分是钙和蛋白质，也是人体最主要吸收的营养物质。

牛奶在身体被吸收的过程是：牛奶（蛋白质）-进入胃、小肠，在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步分解为低分子肽、氨基酸，被人体吸收。整个吸收过程大概要持续4-6个小时。

坚持喝牛奶可以促进生长发育、改善睡眠质量、保护心血管。牛奶一定要慢慢的小口喝，如果能够在睡觉之前喝，那么就可以帮助提高睡眠，每天坚持喝牛奶的人因为钙质得到了充分的补充，青少年有可能会长得更高，老年人不容易得骨质疏松症。

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